Vous redoutez l'hiver, les mains froides et les pieds glacés !
Quand les températures extérieures chutent, le froid peut réduire notre confort et provoquer des dégâts sur notre santé.
Comment s’habiller quand il fait froid ?
Avez-vous entendu parler du système des 3 couches ? C’est une technique utilisée par les adeptes du sport Outdoor. Cela consiste à s’habiller de façon optimale pour affronter le froid sans souffrir. Seules 3 couches de vêtements permettent de garder une température corporelle idéale.
La première couche, au contact même de la peau, joue un rôle très important. Privilégiez un vêtement seconde peau en fibre synthétique plutôt qu’en coton pour laisser votre peau respirer. En effet, le coton absorbe l’humidité et sèche lentement. La seconde couche permet d’isoler et de retenir la chaleur. Pour cela, les polaires ou vêtements techniques en fibres mérinos sont couramment utilisés car ils protègent du froid même quand ils sont humides. La troisième couche protège du vent, de la pluie, de la neige ou encore du brouillard ! Attention, pas question d’utiliser un simple coup vent qui ne permet pas d’évacuer la transpiration. Cette troisième couche doit aussi être « respirante » ! Des vêtements techniques adaptés offrent aujourd’hui beaucoup de possibilités !
Comment se réchauffer ?
Bougez... Et pas seulement lors de votre séjour sportif. Pour être en forme tout au long de l’année, l’Organisation Mondiale de la Santé recommande de marcher 10 000 pas par jour. En effet, été comme hiver, le sang circule davantage quand on s’active et permet de maintenir la température corporelle autour de 37 degrés. Aussi, bouger régulièrement permet de baisser la tension artérielle, de réduire le diabète, de diminuer les menaces d’infarctus. Si vous n’aimez pas marcher, remplacer la marche par une autre activité, c’est possible ! Entraînez-vous, musclez votre corps et vous profiterez pleinement de vos activités dans le froid ! N’oubliez pas de vous échauffer avant de sortir passer la journée dans le froid.
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Protégez vos extrémités du froid
Froid aux mains et aux pieds ? Notre corps a une température interne de 37 degrés au point le plus central, et de 30 degrés aux extrémités. Le visage, le cou, les mains et les pieds se refroidissent plus rapidement que le reste du corps. Et lorsque les extrémités sont froides, le sang qui les vascularise se refroidit aussi et abaisse la température corporelle.
C’est en se découvrant la tête, le cou, les pieds ou les mains que la perte thermique du corps peut atteindre 70%. De plus le froid resserre les vaisseaux et nos mains et nos pieds peuvent devenir blancs et froids.
Ne sortez pas sans un bonnet adapté, des gants
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Et vous, quelles sont vos techniques préférées pour ne pas avoir froid à la montagne ?
